Valériane
VALÉRIANE,
Valeriana officinalis, Valerianacées.
Ingrédients : racine*
Origine : France
Prix estimé** pour 100 g : 11,60 €
Formes disponibles : plante brute, teinture
Axes d’action : équilibre nerveux, sommeil & stress, digestion
Conseils d’utilisation :
MACÉRATION : Laisser macérer 10 g de racine dans un verre d’eau pendant 10 heures. Filtrer et boire 2 verres par jour
INFUSION : 1 cuillère à dessert par tasse. Infuser pendant 10 à 15 minutes à couvert (eau 90°). Filtrer et boire 3 à 4 tasses par jour. Il est possible d’améliorer le goût en ajoutant du miel ou de la fleur d’oranger.
TEINTURE : 30 à 40 gouttes dans un peu d’eau, 2 fois par jour. Privilégier la prise en cure (21 jours).
Un peu d’histoire : Originaire d’Europe et d’Asie, elle était déjà utilisée par les Grecs et les Romains pour ses vertus sédatives. Dioscoride (De Materia Medica, Ier siècle) la recommandait contre les insomnies, les palpitations et les troubles nerveux, tandis que Pline l’Ancien (Histoire naturelle) en vantait les propriétés pour calmer les agitations. Galien la prescrivait comme antispasmodique et pour apaiser les douleurs digestives. Le Codex de Lauresheim (800 ap JC) décrit la valériane comme un moyen d’équilibre en veille et sommeil. Les herboristes médiévaux l’appelaient « herbe aux chats » en raison de son effet euphorisant sur ces animaux. Ses racines, riches en acide valérénique, étaient aussi utilisées pour traiter les migraines et les convulsions (épilepsie) notamment par les médecins italiens du 17ème siècle !
Propriétés :
- soutient le système nerveux central
- améliore les troubles du sommeil par son action sédative
- prévient le stress par son action relaxante ; à conseiller en cas d’arrêt du tabac !
- soulage les spasmes digestifs
Contre-indications : si grossesse, si allaitement, si enfant -12 ans.
Précautions d’utilisation : Ne pas dépasser les doses recommandées. Ne peut se substituer à un traitement médical ou une alimentation équilibrée. En cas de doute par rapport à la prise simultanée avec un traitement médical ou une situation particulière, comme la grossesse ou l’allaitement, demandez conseil à votre médecin. Tenir hors de portée des enfants. A conserver à l’abri de la chaleur et de l’humidité.
* ingrédient issu de l’agriculture biologique
**le prix varie en fonction du numéro de lot, du lieu d’origine de la plante, de la date de récolte… vous trouverez sur les fiches une estimation de prix
